妊娠中のむくみが辛い・・厄介なむくみの原因と対策についてご紹介いたします！

妊娠中はおおきく体が変化する分、多くの不調に見舞われてしまいます。

その中でも、足のむくみは特に悩ましいものですよね。

妊婦さんが感じる足の重さや夜間の浅い眠りは、日常生活に影響を与えるだけでなく、心理的な不安やストレスにも繋がります。

この記事では、妊娠中にむくみやすい理由と、その対処法について詳しく解説し、安全で効果的なむくみをやわらげる方法をご提供します。

妊娠中にむくみやすい理由

妊娠中の女性は、特有の身体的変化によってむくみやすくなります。

1. 1,女性ホルモンの影響:
   • ・プロゲステロンの増加により、体が水分と栄養を留め込みやすくなります。これにより、体内の水分バランスが崩れ、むくみが生じやすくなります。

1. 2,身体の変化:
   • ・妊娠による体型の変化は、血液の循環に影響を与え、特に下半身にむくみが生じやすくなります。

1. 3,血液量の増加:
   • ・妊娠中は血液量が増加し、それに伴い血液の循環が滞りやすくなるため、むくみが発生しやすくなります。

むくみ対策方法

• 1,軽い運動

1.    軽いウォーキングや水中ウォーキングなど、むくみを軽減するためには適度な運動が効果的です。ただし、無理のない範囲で行ってください。

• 2,足の高さを上げる

1.    横になるときは、足を心臓よりも高い位置に置くことで、血液の循環を助け、むくみをやわらげます。

• 3,適切な水分摂取

1.    十分な水分を摂取することで、体内の循環を促し、むくみの原因となる老廃物の排出を助けます。

• 4,栄養バランスの良い食事

1.    塩分の摂取を控え、カリウムを多く含む食品を積極的に取り入れることで、体内の水分バランスを整えます。

• 5,普段から足元をひやさず適度に休息を取ること

1.    足元を暖かく保つことで血行を良くし、むくみの予防に効果的です。また、適度に休息を取ることで体の疲れを回復させ、むくみを軽減します。

妊娠中のむくみで注意すべき病気

妊娠中のむくみは一般的には無害ですが、時には深刻な健康問題のサインである場合があり、早期の医療介入が必要になることがあるといわれています。異常を感じたら直ちに医師に相談してください。

SLOW VILLAGEでのむくみ対策

SLOW VILLAGEでは、妊娠中の女性のむくみ対策として、マタニティケアに特化したマッサージやリラクゼーションメニューを提供しています。

妊娠に適したマッサージは、血液循環を促進し、余分な水分や老廃物の排出を助けることで、むくみを軽減します。

また、ストレスや緊張を和らげ、良質な睡眠を促すことも重要です。

マタニティケアとリラクゼーション

• 経験豊富なセラピストによる優しいマッサージ:
  SLOW VILLAGEにはたくさんの妊婦さんが施術を受けにいらっしゃいます。妊娠中のデリケートな体を理解したスペシャリストによる、安全な手技で心身のリラックスを促します。

• 適切な姿勢と呼吸法:
  抱き枕を利用したシムス位で施術を受けていただきます。施術中はリラックスしてゆっくりと深呼吸していただければ、体内の循環を良くし、むくみの予防に役立ちます。

• リラクゼーション空間の提供:
  どこか懐かしく、ほっこりとする心地よい空間とアロマの香りで、心と体の両方にリラックス効果を感じていただける環境を提供します。

妊娠中のむくみは不快な症状ですが、正しい知識と適切なケアによって軽減することが可能です。むくみに悩まされている妊婦さんは、ぜひ一度ご相談ください。

SLOW VILLAGEでは、妊娠中から産後までの女性が直面する様々な体の変化や悩みに対応したマタニティ・産後ケアをお一人につき完全個室１部屋でご提供しています。

千葉県柏市でリラクゼーションの時間をお探しの方、お身体の不調やストレスに悩まされている方は、ぜひ当サロンを癒しスポットとしてご利用ください。

ご来店を心よりお待ちしております。