年齢別おすすめマッサージ！20代・30代・40代の女性にぴったりの施術は？

忙しい毎日の中で、体の不調を感じることはありませんか？

年齢を重ねるごとに、肩こりやむくみ、疲労の蓄積が気になってくるもの。

でも、年齢によって体の不調は違うため、マッサージも自分に合ったものを選ぶことが大切です！
今回は 「20代・30代・40代の女性におすすめのマッサージ」 をご紹介します♪

20代女性におすすめのマッサージ

20代の皆さん、日々のお仕事や学校生活、スマホやパソコンの使用で 「なんだか体が重い…」「肩が凝る」「脚がむくんでパンパン」 なんて感じることはありませんか？

若いからといって油断は禁物！

放っておくとコリや疲れが蓄積しやすくなり、30代以降の不調につながることも…。

この年代の女性には、 スマホやPCによる肩・首のこり、むくみや冷え、生理前後のだるさ などの悩みが多い傾向があります。

そんな体のSOSに早めに気づいてあげて、しっかりケアしていきましょう♪

💡 20代に多い体の悩みって？

🔹 デスクワークや勉強で、首や肩がガチガチに！

長時間のPC作業やスマホの使いすぎで 肩こりやストレートネック になる方が急増中。
目の疲れや頭痛を感じやすいのも特徴です。

🔹 立ち仕事やヒールで脚がパンパン！
アルバイトや仕事で長時間立っていると、 ふくらはぎや足がむくんでだる重くなることも。
一日頑張った足は、しっかりケアしてあげることが大切です。

🔹 生理前後のだるさや冷えが気になる…
ホルモンバランスが乱れやすい20代。 生理前になると体がむくんだり、冷えやすくなったりすることも。
寒暖差が大きい季節の変わり目は特に、体がついていけず疲れが抜けにくくなることも…。

🏵 20代女性におすすめのマッサージ＆ケア

20代のうちに、自分の体の状態を知って、定期的にケアしていく習慣をつけることが大切！
自宅でできるセルフケアも取り入れながら、プロの手でしっかりメンテナンスするのが理想です。

✅ 首・肩のこりにはこれ！
スマホやPC作業で凝り固まった首や肩には、 ヘッドマッサージや首まわりのストレッチが◎！
頭皮をゆるめることで、目の疲れや頭痛のケアにもつながります。

✅ むくみが気になる方はこれ！
脚のむくみやだるさを感じるなら、 ふくらはぎや太ももを重点的に流すリンパマッサージがおすすめ！
血行が良くなると、体がポカポカ温まり、冷え対策にもなりますよ♪

✅ 生理前後の不調はこれ！
生理前のむくみやだるさを感じるときは、 骨盤まわりの筋肉をゆるめるマッサージが◎
血流が良くなると、生理中の重だるさもスッキリしやすくなります。

🌙 自宅でできる簡単セルフケアも！

マッサージと合わせて、日常でできるセルフケアを取り入れると、より効果的に疲れをリセットできます♪

🌿 お風呂でじんわり温める
シャワーだけで済ませがちだけど、できるだけ 湯船に浸かって体をしっかり温める のがおすすめ。
特に 足湯 はむくみや冷え対策にピッタリ！

🌿 寝る前の簡単ストレッチ
スマホを見ながら、 首をゆっくり回したり、肩をほぐしたりするだけでも◎！
目の疲れや首のこりをやわらげて、ぐっすり眠れる効果も期待できます♪

🌿 デスクワーク中も「ながらケア」
長時間座りっぱなしの方は、 ふくらはぎを軽くマッサージしたり、肩甲骨を回したりして、こまめに体を動かしてあげましょう！

30代女性におすすめのマッサージ

30代になると、 「なんだか疲れやすい」「昔よりも回復に時間がかかる」 と感じることが増えませんか？
仕事や家事、育児の両立で 自分の時間を持てず、ストレスがたまりがち。
ホルモンバランスの変化もあり、 体の不調が出やすい時期 なんです。

そんな30代女性に ぴったりのマッサージ をご紹介します♪

✅ 疲れが取れにくい…そんなあなたには
「深いリラックス効果のあるアロママッサージ」

ストレスが溜まると、体は 交感神経が優位になりっぱなし。
これが続くと、自律神経が乱れて 眠りが浅くなったり、疲れが抜けなかったり してしまいます。

そんなときにおすすめなのが アロママッサージ。

🌿 おすすめの理由

・ アロマの香りが副交感神経を優位に し、心を落ち着かせる
・ ゆっくり圧をかける施術で、全身の緊張をほぐす
・ リンパの流れを促し、むくみや疲労感をスッキリさせる

「最近、夜なかなか寝つけない…」そんな方は、 ラベンダーやゼラニウムのアロマを使ったマッサージ で、心も体もリラックスしましょう♪

✅ 肩こり・首こりがひどい…そんなあなたには
「じっくり圧をかけるディープマッサージ」

デスクワークやスマホの使いすぎで、 首・肩のコリがカチカチ になっていませんか？
ひどくなると 頭痛や眼精疲労、めまい につながることも…。

そんなときは、 深い圧でじっくりほぐすマッサージ がおすすめ！

💆‍♀️ おすすめの施術ポイント

✔ 肩甲骨まわりをしっかりほぐす
→ 肩こりの根本解消！

✔ デコルテ（鎖骨まわり）を流す
→ 首まわりのリンパを促進し、むくみ解消！

✔ 頭皮マッサージを取り入れる
→ 頭痛や目の疲れがスッキリ♪

「気がつくと肩をすくめるような姿勢になってる…」そんなあなたは、 肩甲骨をしっかり動かして、肩の可動域を広げる施術 がおすすめです！

✅ 冷えやむくみが気になる…
「全身の巡りをよくするリンパマッサージ」

「30代になってから 冷えやむくみがひどくなった…」と感じる方も多いのでは？
この原因は、 筋力の低下や代謝の変化 によるもの。
運動不足やストレスも関係しています。

そんな時は、 リンパの流れを整えるマッサージ で、 全身の巡りをよくする ことが大切！

🦶 おすすめの施術ポイント

✔ 足裏のツボ押しで、ふくらはぎの巡りをUP！
✔ 脚全体を流して、むくみをスッキリ！
✔ お腹や腰まわりを温める施術で、冷え対策！

「朝起きても 脚がパンパンで重い…」そんな日は、しっかりリンパを流して巡りのいい体を目指しましょう♪

✅ 「30代は体の変化を感じる時期。だからこそ、定期的なケアを♪」

30代になると、 20代の頃よりも回復に時間がかかる ようになりますよね。
でも、それは自然なこと！

だからこそ、 疲れをためこまずに定期的なメンテナンス をすることが大切なんです。

「疲れがとれない」「ストレスが溜まっている」そんなときは、 自分の体に向き合う時間を作ること から始めましょう♪

40代女性におすすめのマッサージ

40代の女性は、 血流を促して体を温めるマッサージや、リンパの流れを良くする施術 がぴったり！
以下のような施術を選ぶと、よりスッキリ感が得られますよ♪

✅ 全身の巡りを良くする「リンパマッサージ」

体が冷えやすくなった、むくみやすくなったと感じているなら、 リンパマッサージ がおすすめ！

リンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まりやすくなり、むくみや冷えの原因に。
だからこそ、 定期的にリンパの流れを整えてあげることが大切♪

✔ 足のむくみや冷えが気になる方は、
ふくらはぎをしっかり流してもらうのが◎

✔ デスクワークや肩こりがひどい方は、
デコルテ周りや首のリンパを流すとスッキリ！

✔ 顔のくすみが気になる方は、
フェイスラインのリンパマッサージで血色UP！

✅ 筋肉のこわばりをほぐす「もみほぐしマッサージ」

「体がずっとガチガチで、軽く押しただけでも痛い…」
そんな方は、 もみほぐしマッサージ がおすすめ！

✔ 首や肩のコリがひどい方は、
肩甲骨周りを重点的にほぐしてもらうと◎

✔ 腰の重さや痛みがある方は、
骨盤周りをほぐしてもらうのもおすすめ！

✔ デスクワークが多い方は、
背中の筋肉をゆるめると、呼吸がしやすくなってスッキリ♪

もみほぐしマッサージを受けることで、筋肉が柔らかくなり、血流もUP！
体が軽くなるのを実感できますよ。

✅ リラックスしたいなら「アロママッサージ」

「最近、気持ちが落ち込みやすい」「寝ても疲れが取れない…」そんな方には、 アロママッサージ がおすすめ！

アロマオイルには、心を落ち着かせる効果があるものが多く、 リラックスしながらマッサージを受けることで、ストレスも軽減♪

✔ ぐっすり眠りたい方は、
ラベンダーやカモミールのアロマを選ぶと◎

✔ 元気を出したい方は、
オレンジスイートやレモングラスがおすすめ！

✔ ストレスを和らげたい方は、
ゼラニウムやローズの香りを試してみて♪

ただ疲れを癒すだけでなく、心までスッキリするのがアロママッサージの魅力！

✅ ツボを刺激して巡りを整える「足つぼマッサージ」

「最近、体がだるくて、疲れが取れない…」そんな方には、 足つぼマッサージ もおすすめ！

足には体の不調を改善するツボがたくさんあるので、ピンポイントで刺激すると、全身の巡りが良くなります♪

✔ 冷えが気になる方は、
「湧泉（ゆうせん）」のツボを押してもらうと◎
✔ むくみがひどい方は、
「足三里（あしさんり）」を刺激するとスッキリ！
✔ 肩こりや頭痛がある方は、
「太衝（たいしょう）」のツボを押すと◎

「足だけのマッサージって意味あるの？」と思うかもしれませんが、 足のツボを刺激するだけで全身の血流が良くなり、スッキリ感を実感できますよ！

マッサージを受ける頻度は？

「どのくらいのペースでマッサージを受けるのがいいの？」と迷う方も多いはず。

💡 とにかく疲れがひどい方は、
最初の1ヶ月は週1ペースが◎

💡 慢性的なコリやむくみがある方は、
2週間に1回がおすすめ！

💡 体のメンテナンス目的なら、
月1回でもOK♪

無理のないペースで取り入れることで、体がラクになっていきますよ♪

40代は「自分の体と向き合う」大切な時期！

40代になると、体の変化が顕著になり、今までと同じ生活では不調が出やすくなります。
でも、 マッサージを習慣にすることで、巡りが整い、スッキリした体をキープすることができます♪

「最近疲れやすいな…」「なんとなく不調が続くな…」と感じたら、ぜひ一度マッサージを受けてみてください♪

SLOW VILLAGEのおすすめ施術で、心も体もリフレッシュ！

千葉県柏市にある 「SLOW VILLAGE」 では、完全個室のリラックス空間で 一人ひとりのお悩みに合わせたオーダーメイド施術 を提供しています。

✅ 人気メニューはこちら！

🌿 SLOW式ボディケア（90分～）
🌿 アロママッサージ＋ヘッドマッサージ（75分～）
🌿 玄武岩ホットストーンアロママッサージ（120分～）
🌿 オイル顔ほぐし付きボディケア（140分）

「自分に合ったマッサージを受けたい！」という方は、ぜひSLOW VILLAGEにお越しください♪

完全個室なので、周りを気にせずリラックスできますよ◎

👉 SLOW VILLAGEのメニューを見る

日々の疲れを癒して、体も心もスッキリしましょう♪

 

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