冬の冷えは妊婦に大敵！冷え予防に必要なこととSLOW VILLAGEのマタニティマッサージのご紹介

季節の変わり目から冬にかけて、気温が下がり始めると体が冷えやすくなります。

特に妊婦の方にとって、冷えは身体への負担が大きく、免疫力低下や体調不良の原因にもなりやすいもの

。
千葉県柏市のSLOW VILLAGEでは、そんな冷えを防ぐためにおすすめの対策と、マタニティ期に特化したリラクゼーションケアを提供しています。

この記事では、冷えを予防するために心がけたいポイントやSLOW VILLAGEのマタニティマッサージについて詳しくご紹介します。

冷えが妊婦に及ぼす影響とは？

妊婦の方は、通常よりも血流が増えることで体温が上がりやすい反面、寒さや冷えに弱くなっています。
冷えが進むと、血液循環が悪くなり、足先や手先が冷たく感じたり、だるさを感じやすくなったりと、日常の体調に影響が出ることも少なくありません。

また、冷えによりお腹の張りが強くなることもあり、リラックスできない状態が続くと不安も募りがちです。

妊婦期の冷えは、自己管理だけで解決しづらい一面もあります。
これから紹介する対策で少しずつ改善し、より快適に過ごせるようにしていきましょう。

妊婦さんにおすすめの冷え予防対策

1. 温かい飲み物で体の内側から温める

冷えを感じたら、まずは内側から体を温めることを心がけましょう。
おすすめなのは、カフェインレスのハーブティーや常温の白湯です。

冷たい飲み物は避け、少しずつ温かい飲み物を取り入れることで、体の芯から温まる感覚を感じられるはずです。
特に朝一番に白湯を飲むと内臓が温まりやすく、体がぽかぽかしてきますよ。

2. 血流を促す軽い運動

妊娠中は激しい運動は避けたいですが、体を冷えから守るために、散歩やストレッチといった軽い運動を取り入れることは大切です。
血流を促進することで、冷えやむくみの予防に繋がります。
特に、足首や手首を回す運動は、体全体の循環を良くするのに役立ちますので、空いた時間に気軽に取り組んでみてください。

3. 湯船に浸かってリラックス

シャワーで済ませてしまいがちですが、湯船にゆっくり浸かることで、全身をしっかりと温めることができます。
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かると、血行が良くなり、体の緊張もほぐれやすくなります。
妊婦さんにとってリラックスは大切なので、アロマの香りなどで気持ちも落ち着けながら入浴するのも良いでしょう。

4. 冷えを防ぐ服装を意識する

外からの冷え対策としては、体を締め付けないゆったりとした服装を心がけましょう。
特に首・手首・足首といった「3つの首」を温めるのが効果的。
ゆったりした腹巻きやレッグウォーマー、手袋などで冷えやすい部分をケアするだけで、ずいぶんと温かさを感じやすくなります。

自宅でできるセルフケアで冷えにくい体作り

冷え性対策として、自宅でできる簡単なセルフケアも日常に取り入れていきましょう。
湯たんぽや電子レンジで温めるタイプのホットパックは、寝る前にお腹や腰周りに置くことで温まりやすく、夜もぐっすり眠れるようになります。

ストレッチやリラックス呼吸法なども冷え防止に役立つため、習慣化して冷えにくい体を作っていきましょう。

SLOW VILLAGEのマタニティマッサージが特におすすめな理由

SLOW VILLAGEのマタニティマッサージは、アロマの香りに包まれながら行うリラクゼーションです。
妊婦さんでも安心して受けられるように、体に負担のかからない姿勢や圧で施術を行います。
マッサージにより血流が促され、冷えやむくみを緩和する手助けをするだけでなく、リラックス効果も抜群です。

施術後には、体がぽかぽかと温まり、冷え対策だけでなく気持ちもほぐれやすくなります。

季節の変わり目も安心して過ごすために

季節の変わり目は、体にとっても環境が変化しやすい時期です。
妊婦の方にとって、寒暖差は体調に影響を及ぼしやすいため、意識的な冷え対策を心がけることが重要です。

SLOW VILLAGEのリラクゼーションは、完全個室の1部屋で、周りを気にせずに自分だけの時間を満喫できる空間です。
妊娠中の冷えや疲れが気になる方は、ぜひSLOW VILLAGEのマタニティマッサージでリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？

妊娠中の冷えにお悩みの方も、秋から冬へと移り変わる季節の変わり目も、心地よく快適に過ごせるように、日常のケアとリラクゼーションの力を取り入れていきましょう。

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