季節の変わり目に「温活」で体調管理をしよう！

最近、めっきり涼しくなり、体の調子が悪い、末端が冷えるなど、体調に変化を感じていませんか？
季節の変わり目は寒暖差が激しく、体が順応するのに時間がかかることがあります。

そんな時におすすめしたいのが「温活」です。

体を内側から温め、免疫力や代謝をアップさせる方法を取り入れることで、元気な体を保ちましょう。
SLOW VILLAGEでも、温活をサポートするリラクゼーションメニューをご用意していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

1. 食事で温活！内臓からポカポカに

まずは食事から温活を始めてみましょう。

冷たい食べ物や飲み物は体を冷やしてしまいがちですが、温かいものを取り入れることで内臓から体を温めることができます。

朝一番に白湯を飲む

朝は体温が低くなっているため、白湯で内臓をゆっくり温めるのがポイント。
白湯は胃腸を刺激して代謝を促進し、内側から体を目覚めさせる効果があります。
起きてすぐに白湯を飲む習慣をつけると、体の冷えが和らぎやすくなります。

温かい食材を摂る

体を温める食材としては、根菜類や発酵食品がおすすめです。
にんじんや大根、ごぼうなどの根菜や、納豆やキムチ、味噌などの発酵食品は内臓を温め、消化を助けてくれます。
特に温かいスープや煮物にすると、さらに効果的です。

たんぱく質をしっかり摂る

体を動かし、温めるためには筋肉が必要です。
筋肉を作るために大切なたんぱく質をしっかり摂りましょう。
動物性たんぱく質（肉・魚・卵）と植物性たんぱく質（豆類・ナッツ）をバランスよく取り入れることで、筋力アップや代謝向上につながります。

三食しっかり食べる

食事を抜いてしまうと、体がエネルギー不足になり、体温が下がりやすくなります。
栄養バランスを考えた食事を三食しっかり摂ることで、体の循環や免疫力を高めることができます。
これによって、痩せ体質も期待できるかもしれません♪

2. 運動で体を温めよう！日常でできる温活運動

温活には適度な運動も欠かせません。
体を動かすことで血流が良くなり、自然に体が温まります。

筋肉の代謝を上げる

ウォーキングやスクワットなど、簡単にできる運動で血流を促しましょう。
運動すると筋肉が温まり、代謝が上がりやすくなります。
無理せず毎日少しずつ続けることが、温活のポイントです。

朝に体温を上げる習慣をつける

朝は体温が低くなりがちです。
深呼吸や軽いストレッチ、ラジオ体操などを取り入れて、朝から体温を上げる習慣をつけると、一日を元気に過ごせます。
朝の体温を上げることができると、代謝が良くなり、冷えにくい体質へと変わっていきます。

3. 入浴で体の芯から温まろう

温活で最も効果的なのが、入浴です。
シャワーだけではなく、湯舟にゆっくり浸かることで体全体が温まり、血流が良くなります。

38～40℃のお湯でゆっくり入浴
38～40℃のぬるめのお湯に10～30分浸かるのが理想です。
体温が1℃上がるだけで、免疫力が大幅にアップするといわれています。
リラックス効果も高まり、体が温まるだけでなく、ストレス解消にもつながります。

炭酸の入浴剤を使う
炭酸ガスが含まれた入浴剤は血流を促進してくれる効果があります。
特に運動後や疲れている時に使うと、疲労回復に効果的です。
お風呂上がりは体が冷える前に、30分以内に寝るようにすると、温かいまま快適な睡眠が取れます。

4. 無理なく続ける温活のコツ

温活は全てを一気に始めると、逆にストレスになってしまうこともあります。

無理せず、自分にできるところから少しずつ取り入れるていきましょう。

一つでも良いのでできることからスタート
温活は一つからでも始められます。
白湯を飲む、軽く運動する、湯舟に浸かるなど、自分が続けられそうなことをまずは試してみましょう。
それだけでも体はしっかり応えてくれるはずです。

続けることが、冷えの改善や免疫力向上につながります！

5. SLOW VILLAGEで温活をサポート！

SLOW VILLAGEでは、温活をサポートするアロマリラクゼーションマッサージ、ホットストーンマッサージをご提供しています。
季節の変わり目で体調を崩しがちな時期こそ、体を温め、リラックスさせることが大切です。

当店の完全個室で受けるアロママッサージは、体をしっかりほぐし、血流を良くしてくれます。
体をあっためるためにホットストーンもおすすめです！
寒暖差による疲労や冷えを和らげ、体の芯からポカポカと温まる感覚をぜひ体験してください。

千葉県柏市にあるSLOW VILLAGEは、落ち着いた空間でリラックスしながら、自分に合った温活を取り入れることができます。
体のバランスを整えて、季節の変わり目を元気に乗り切りましょう！

温活を始めるなら、今がチャンスです。

ぜひ私たちと一緒に、温かく健やかな体づくりをしてみませんか？

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