ストレートネックってなに？その原因と対処法

こんにちは、SLOW です。

最近、首や肩のコリがひどく、疲れやすいと感じていませんか？

それ、もしかしたら「ストレートネック」が原因かもしれません。
スマートフォンやパソコンの長時間使用で、現代人に増えているこの症状について、今回は詳しくご紹介します。

ストレートネックが引き起こす危険性や、自分でできるセルフチェック方法、そして対処法についてもお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

ストレートネックとは？原因を知ろう

本来、私たちの首の骨（頚椎）は、緩やかなカーブを描いています。
このカーブは頭の重さを分散し、首や肩にかかる負担を軽減する役割があります。

しかし、スマホやパソコンを長時間使うことで、首が前に突き出るような姿勢になりがちです。
この不自然な姿勢を続けることで、首のカーブが失われ、まっすぐな状態、いわゆる「ストレートネック」になってしまいます。

特にスマホを下向きで操作する時間が長いと、首にかかる負荷が大きくなりやすいんです。
その他、デスクワークや猫背の姿勢、枕の高さが合わないといった要因もストレートネックを引き起こす原因になります。

ストレートネックを放っておくとどうなる？

ストレートネックを放っておくと、さまざまな症状や健康への悪影響が出てくる可能性があります。
首や肩の痛みだけではなく、以下のような症状が現れることもあります。

・頭痛やめまい：首の筋肉が緊張し、頭痛やめまいが頻繁に起こることがあります。

・肩こりや腕のしびれ：頚椎がまっすぐになり、肩こりや腕のしびれを引き起こすことも。

・集中力の低下：ストレートネックによる疲れや痛みで、集中力が低下することも。

また、ストレートネックが悪化すると、姿勢全体に影響を与え、背中や腰にも負担がかかるため、慢性的な腰痛や背中の痛みにつながることがあります。
これを放っておくと、体全体のバランスが崩れ、健康全般に悪影響が及ぶリスクが高まります。

自分でできるストレートネックのセルフチェック

自分がストレートネックかどうか、気になってきましたか？簡単にできるセルフチェック方法をご紹介します。
ぜひ試してみてくださいね。

１．壁を使ったチェック方法

まっすぐに立ち、背中、肩、お尻を壁にぴったりつけてください。
その状態で後頭部が自然に壁につくかどうか確認しましょう。
もし、後頭部が壁に触れない場合、ストレートネックの可能性があります。

２．首を前後に動かしてみる

顎を胸に近づけるように首を前に倒したり、後ろに反らしたりしてみてください。
もし動きにくさや痛みを感じる場合、首に負担がかかっている可能性があります。

ストレートネックの対処法

ストレートネックを改善するためには、日常生活の中で姿勢を意識することが大切です。

以下の対策を試してみてください。

姿勢を改善する

スマホやパソコンを使用する際は、目線の高さに画面を持ち上げるようにし、首が前に出ないよう意識しましょう。

また、デスクワーク中は定期的に休憩を取り、肩や首のストレッチを行うことが効果的です。

枕を見直す

就寝時に使用する枕の高さが合っていないと、首に負担をかけてしまいます。

自分に合った枕を選び、首に余計な力がかからないようにしましょう。

リラクゼーションとストレッチを取り入れる

日々のストレスや疲れを解消するために、リラクゼーションマッサージやストレッチを積極的に取り入れるのもおすすめです。

特に首や肩の筋肉をほぐすストレッチは、ストレートネックの改善に役立ちます。

SLOW VILLAGEでリラックスしながらストレートネックを改善しよう

SLOW VILLAGEでは、ストレートネックに悩む方にぴったりのリラクゼーションマッサージを提供しています。

千葉県柏市にある完全個室の落ち着いた空間で、アロマの香りに包まれながらリラックスしてみませんか？
肩や首の筋肉を優しくほぐし、血行を促進することで、ストレートネックによる不快な症状を和らげるお手伝いをします。
一人ひとりのお悩みに合わせた施術を行うので、初めての方でも安心してご利用いただけます。

ストレートネックにお悩みの方は、ぜひSLOW VILLAGEでのリラクゼーションを試してみてくださいね。

#千葉県 #柏市 #完全個室1部屋 #アロマ #リラクゼーション #秋に向けて #秋バテ #対策 #予防