目のピクピクが止まらない…正しい原因と対処法知っていますか？

「最近、目の周りがピクピクする…」
「疲れてるのかな？」

と流してしまいがちですが、実は 単なる眼精疲労ではない可能性 も！

「睡眠不足やスマホの見すぎが原因」と思われがちですが、 他にも意外な要因が関係している ことをご存じですか？
今回は、 目のピクピクが起こる原因とその対処法 を、専門的な視点から詳しく解説します！

目のピクピク（眼瞼ミオキミア）とは？

目の周りの筋肉が 意図せずピクピクと動いてしまう現象 を「眼瞼ミオキミア」と呼びます。
軽度な場合は 数秒〜数分で収まることがほとんど ですが、 長期間続く場合は要注意！

「眼精疲労」だけじゃない！ 目のピクピクを引き起こす意外な原因

1. 脳の誤作動が関係している！？

目のピクピクは 神経の誤作動 によるもの。
実は 眼の周りの筋肉（眼輪筋）を支配する神経 が 過剰に興奮 することでピクピクが発生します。

これは 「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れた結果 であり、 単なる疲れではない可能性 も！

🔍 チェックポイント
✅ 最近ストレスが溜まっている
✅ コーヒーやエナジードリンクをよく飲む
✅ 夜中に何度も目が覚める

これらに心当たりがある場合、 自律神経の乱れが影響 しているかもしれません。

2. マグネシウム不足が原因かも！？

意外と知られていませんが、 マグネシウム不足 も目のピクピクの原因のひとつ。
マグネシウムは 筋肉の収縮や神経の働きを調整 する役割を持っています。

📌 マグネシウム不足チェック！
✅ チョコレートや甘いものをよく食べる
✅ インスタント食品やコンビニ食が多い
✅ ストレスを感じやすい

これらに当てはまる方は マグネシウム不足 の可能性が！
特に ストレスを感じると、体内のマグネシウムが消費 されやすくなるので、意識して摂取するのが◎

🌿 マグネシウムが豊富な食材
✅ 海藻類（わかめ・ひじき）
✅ ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）
✅ 納豆や大豆製品

3. 「スマホの見すぎ」が原因じゃない！？

「スマホやパソコンを見すぎると目が疲れる」と思われがちですが、 実は「近くを見続けること」自体が問題！
長時間 焦点を近くに合わせ続けると、毛様体筋（ピント調節をする筋肉）が緊張 してしまい、ピクピクが発生しやすくなります。

✅ 対策
👉 「20-20-20ルール」 を実践する
👉 20分ごとに20秒間、20フィート（約6m）先を見つめる
👉 スマホの画面を 暗すぎず明るすぎない設定 にする

意外と見落としがちなのが、 画面の「輝度」設定 です。
スマホやPC画面の明るさを 適度に調整するだけで、目の負担を大きく減らせる ので、今すぐチェックしてみましょう！

目のピクピクをすぐに落ち着かせる方法

「今すぐピクピクを止めたい！」というときは、以下の 応急処置 を試してみましょう！

1. ツボ押しでリラックス

目の周りには 神経の興奮を鎮めるツボ があります。

✔ 睛明（せいめい）
→ 目頭のくぼみにあるツボ

✔ 太陽（たいよう）
→ こめかみの少し下にあるツボ

✅ 指の腹で5秒間、ゆっくり押して離すを3回繰り返すだけ！

2. ホットアイマスクで血流改善

目元を温めることで、 筋肉の緊張がほぐれ、神経の過剰な興奮を抑える 効果が期待できます。

✅ 蒸しタオルを目元に乗せる
✅ 市販のホットアイマスクを活用する
✅ ぬるめのお湯で洗顔する

「目のピクピクが続いている…」という方は、 就寝前のホットアイマスクを習慣に するのがおすすめ！

目のピクピクが続くなら…SLOW VILLAGEのヘッドスパが◎

「目の疲れをとるセルフケアは限界…」という方には、 プロのヘッドスパで根本的にリフレッシュ するのがおすすめ！

千葉県柏市にある SLOW VILLAGE では、 完全個室１部屋のリラクゼーション空間 で ヘッドスパ＋アロママッサージ を受けられます。

🌿 SLOW式ヘッドスパのポイント

✅ 頭・目の周りのツボを的確にほぐす
✅ アロマの香りで深いリラクゼーションへ
✅ 肩・首・頭の筋肉を一緒にケアできる

💆‍♀️ おすすめメニュー
✔ 【75分】アロママッサージ＋ヘッドマッサージ ¥8,300
👉 目の疲れ・肩こり・頭痛が気になる方に◎

✔ 【100分】SLOW式ボディケア＋アロママッサージ ¥10,300
👉 しっかり疲れを取りたい方にぴったり✨

📍 千葉県柏市 にある完全個室のリラクゼーションサロンで、目の疲れもストレスもリセットしませんか？

まとめ

目のピクピクの原因は 眼精疲労だけでなく、自律神経の乱れや栄養不足、スマホの使い方 などが関係していることも！

✅ ストレスを減らす工夫をする
✅ 栄養バランスを意識する
✅ 目元のケアを習慣化する

この3つを意識するだけで、 目のピクピクや疲れ目の軽減につながります！

もし 「セルフケアでは改善しない…」 という方は、 SLOW VILLAGEのヘッドスパ＆マッサージ で、プロの手に癒されてみませんか？

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