身体の要？肩甲骨の重要性 理由と効果的なストレッチをご紹介！

こんにちは！SLOW VILLAGEです。

皆さん、肩を違和感なく回すことが出来ますか？
「なんか肩が上がりずらいかも？」「肩を回したときゴリゴリする」「肩こりがひどい」

今回は、多くの人が意外と気に留めていない肩甲骨についてです。

日常生活で感じる肩の痛みや動きの制限、そして姿勢の悪化。
これらの問題の根本には、肩甲骨の動きが大きく関与しています。
今回は、このような身体の不調を和らげるためのアプローチをご提案します！

どうして肩甲骨はこんなに重要？

肩甲骨は、私たちの上半身の動きを大きく左右する部位。
そして、肩甲骨周りは筋肉がたくさん集まっている部分です。
肩甲骨周りの筋肉が固まると、血流が悪くなり、肩こりや背中の痛みの原因となることがあります。
肩を回したときゴリゴリって音がしたり、痛いなんてことがありませんか？
肩甲骨がしっかりと動くことで、これらの筋肉がほぐれ、血流が改善されるため、身体全体のコンディションが良くなります。

肩甲骨が固定されるとどうなる？

・猫背や巻き肩：

肩甲骨が内側に寄ることで、自然と背中が丸まり、猫背になりがちです。
さらに、肩が内側に巻き込むことで巻き肩が生じ、姿勢の悪さが目立つようになります。
これらは見た目の問題だけでなく、背中や首への負担も大きくなります。

・肩こりや背中の痛み：

肩甲骨の動きが制限されると、その周辺の筋肉が硬直。
長時間同じ姿勢でいると、筋肉はさらに緊張し、血流が悪くなります。
すると、肩や背中、さらには首にも重だるさや痛みが現れるようになるんです。

・頭痛やめまい：

肩や首の緊張は、頭痛やめまいの原因にもなり得ます。
特に、目の疲れと組み合わさると、これらの症状はさらに強く感じられることがあります。

日常でできる簡単な肩甲骨ストレッチ

忙しい日々の中、なかなか運動時間を確保するのは難しいですよね。

でも、ご安心ください。

ここで紹介する簡単な肩甲骨ストレッチなら、ちょっとした空き時間にサッとできちゃいます。
これで、肩のこわばりを和らげ、気分もリフレッシュ！
肩甲骨周りを柔らかくすることで、肩こりや疲れにも効果的ですよ。

・僧帽筋ストレッチ

１．椅子に座った状態で、片手を背中に回し、もう一方の手で頭をそっと横に倒します。

２．この時、反対側の肩は下に引っ張るように意識して、首と肩の側面が伸びるのを感じましょう。

３．各側10秒ずつゆっくりとキープします。

・広背筋ストレッチ

１．立って、両手を上に伸ばして、手を組みます。

２．深呼吸しながら、上体を左右にゆっくり傾けて、脇腹の伸びを感じましょう。

３．左右それぞれ10秒ずつキープすることで、背中全体がほぐれ、心も身体もリフレッシュされます。

夜寝る前や、朝起きた後に行うことで身体の血流がグンとよくなり一日のパフォーマンスが劇的に良くなりますよ！

SLOW VILLAGEの施術で肩甲骨から健康に

この夏、肩周りの違和感をリフレッシュしたい方は、SLOW VILLAGEでのアロマリラクゼーションマッサージをお試しください。
完全個室で、アロマの香りに包まれながら、専門スタッフによる心地よいマッサージを提供しています。

夏の暑さで疲れた体と心をリセットし、リフレッシュする時間をお楽しみください。
千葉県柏市で心と体の癒しを求めるなら、SLOW VILLAGEへお越しください。

お気軽にお問い合わせください。

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